Kirjoitukset

Taiji ja terveys

Cathy, 22.05.2003 0:00
Katsottu 2369 kertaa

Mitä taiji on? Taiji on vanha itsepuolustuslaji sekä kiinalainen aamuvoimistelu muoto eli taijiquan. Yleensä taiji tarkoittaa vanhaa filosofiaa ja taijiquan itsepuolustuslajia. Ajan saatossa taiji ja taijiquan ovat sulautuneet yhteen. Nykyään taiji on vain kuntoutumismuoto joka rntouttaa mieltä ja kehoa. Taiji kuvataan usein graafisestins. yin/yang-ympyränä joka ilmentää sitä jatkuvaa muutoksen tilaa, jossa maailmankaikkeus ja me sen osina olemme. Taijissa vastakkaiset, mutta toisiaan täydentävät voimat, yin ja yang jatkuvasti vaihtuvat toisikseen. Taijin historiaa. Legendan mukaan Chang San-Feng kehitti taijin periaatteet 1300-luvulla. Nähtyään linnun ja käärmeen välisen taistelun hän kehitti 24-liikeen sarjan. Taiji on jakautunut neljään eri päätyyliin jotka ovat Yang, Chen,Wu ja Sun. Suomessa yang tyyli on yleisin. Liikesarjoja on myös erillaisia. 13- ja 24- liiikken sarjat ovat yleisimmät. Sittemmin on myös sarjoja joissa käytetään jotain apuvälinetä. Yleisimmät välineet ovat seiväs ja sapeli. Taiji hoivaa tehokkaasti terveyttä. Ajatus on kuitenkin taijissa tärkein -oman kehon kuunteleminen ja rentouttaminen. Taiji tuntuu ihanteelliselta lajilta kiireisille kaupunkilaisille jotka käyvät ylikierroksilla. Ulkomailma on pakko unohtaa jos haluaa lajista täydellisen hyödyn. " Taijia harrastavat paljon sellaiset ihmiset jotka haluavat oppia rentoutumaan ja keskittymään. Koska liikkeet ovat hitaita, jää aikaa miettiä omaa hengitystään ja mielen rauhoittumista." oli yhden taijiopettajan kommentti ja hän vielä jatkoi: " Taijissa on tärkeää tuntea oma kehonsa. Kun keho käy tutummaksi, huomaa virheliikketkin helpoimin arkielämässä" Taijissa liikkuminen on todellakin erillaista. Hiki ei valu heti noroina, eikä suusta kuulu vaikertavaa läähätystä. Joidenkin mukaan laji sopiikin hyvin niille, jotka hakevat enemmän henkistä puolta ja meditaatiota kuin rajua ponnistelua. Kansan suussa laji tunnetaan paremmin varjonyrkkeilynä tai vanhana kiinalaisena aamuvoimisteluna, jota miljoonat kiinalaiset harjoittavat hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Taijiin kuuluvat piirteet, luonollisuus, rentous sekä pehmeys edistävät terveyttä. Lajin eri tyylisuunnat painottavat eri tavoin terveydellisiä ja parantavia vaikutuksia sekä varsinaista kamppailutaitoa. Taijissa kun on koko vartalon rentouttaminen tärkeää, jotta pystyisi saavuttamaan yhtenäisen kehon käytön ja voiman. Taijin vaikutuksia terveyteen tiedetään laajalti. Siitä saa apua mm verenpainetautiin, vatsahaavaan, erillaisiin suoliston tulehduksiin, sydänvaivoihin, tuberkuloosiin ja sekä migreeniin. Monet ihmiset joiden kunto tai terveys on tavallista heikompi, harrastavat taijia, myös raskaanaolevat naiset ja selkäleikkauksista toipuvat voivat harrastaa tätä kyseistä lajia. Silloin kun taijia harjoitetaan niin mieli tyhjenee kaikesta muusta ja keskitytän vaan liikkeisiin ja niiden virheetömään suoritukseen. Yleensä 24-liikken sarja kestää 6-8 minuuttia mutta se tehdään useampaan kertaan läpi. Harjoituksen jälkeen on täydellisen rentoutunut ja enerkinen olo. Taiji kehittää myös notkeutta, luhaskuntoa, kestävyyttä, reaktiokykyä ja koordinaatiota. Lisäksi hengitys ja verenkiertoelimet vahvistuvat. Taiji toimii ikään kuin hieronta, lihakset vetreytyvät ja retoututuvat. Se auttaa myös rentoutumaan ja unohtamaan ajan murheet lisäten samalla keskittymiskykyä arjen pyörteissä. Laji on myös vanhemmalle ikäluokalle suotuisa. Jopa yli kaheksankymppiset saattavat harrastaa taijiita. (Kuopiossa on tutkittu taijin akuuttia vaikutusta sydämmen autonomiseen säätelyyn sykevariaatioanalyysillä.) Sykevariaatiolla pystyttiin kuvaamaan taijin akuuttia vaikutusta autonomiseen hermostoon, esimerkiksi sympaattiseen tai parasympaattiseen hermojärjestelmän aktiivisuuteen tietyllä hetkellä. Tutkimus osoitti, että jo lyhyt viden minuutin harjoitus lisäsi selvästi sykevaatiota. Täten se laajensi sydämmen säätelykapasiteettia ainakin lyhytaikaisesti. Nämä havaitut vaikutukset viittaavat sydämmen parasympaattisen säätelyn tehostumiseen peräkkäisten taiji-harjoitusten seurauksena molemmissa koeryhmissä. Taijin kardiovaskulaarinen kuormittavuus tutkimuksessa käytetyillä liikesarjoilla oli kevyttä ja niitä voidaan pitää turvallisina liikuntamuotoina lähes kaikille ikäluokille paitsi pikkulapsille joiden keskittyskysy ei riitä. Taijia harjoitellessa jokaiselle ruuminosalle on oma tehtävänsä. silmät seuraavat käsien liikkeitä ja hengitys oikeanlaisena rentouttaa lihaksia.

Kommentit